水と体の関係や美容・ダイエットについて。
また、水についての、興味深い豆知識を紹介しています。
人の体は水で出来ている
人間の体の半分以上が水でできていることをご存知ですか。赤ちゃんでは約80%、成人男性でも平均で60%が水分です。血液は液状のため水分でできていることはわかりやすいですね。また脳も80%は水でできているのです。
また人間に限らず、すべての動植物のほとんどが水でできています。一見硬い野菜なども80%は水でできています。生命活動には水を欠かすことはできないものなのです。それだけに良い水を飲むことは非常に重要なのです。
1日に必要な水の量
それでは人間が必要とする水の量はどのくらいなのでしょうか。人間の生命活動を維持するために必要な量は成人男性で2200～2300cc。これは体重1kgに対して50cc程度です。また赤ちゃんなどは1kgあたりの100ccと体重に対して必要な水の量は増加します。
スポーツなどで体を動かし、汗をかいている場合には、こまめな水分補給が必要ですが、何もしてなくとも水分は失われていきますので、きちんと水分補給をする必要があるのです。また食事などからも水分補給はされます。そのため、1日に水として飲む必要がるのは、1リットルが目安になります。
体内の水の働き
水は体内ではどのような働きをしているのでしょうか。まず様々な体液（血液・リンパ液・髄液など）に存在し、生命維持をおこないます。体中の細胞内に存在し、また脳を衝撃などから守る脳髄など重要な役割をしています。
血液として体内を循環し、腎臓内で毒素などのクリーニングを行い、尿として体外に排出します。体温調節も水の重要な役割です。体温が２度上昇するだけでも大変です。下手をすると死に至ることもあります。体を平熱に保つために汗をかくなどの体温調節を行うのです。
体内の水が不足すると
体内の水分が不足するとどうなるのでしょうか。体内の水分のうち1%が失われると、のどが渇きます。そして4%失われると脱水症状になります。脱水症状になると脱水熱が出て、さらに幻覚症状が起こります。
そして体内のミネラルバランスが崩れてしまい、死にいたるのです。これは人間の体が微小な細胞組織でできていて、水分が失われることでこれらの細胞組織が死んでいくのです。ほんの数%が失われただけでも人間の生命活動が維持できなくなりますので水分補給は非常に重要なのです。
